La causa più semplice di ridotta potenza e disfunzione erettile è il beriberi. Ci sono vitamine speciali per gli uomini per migliorare la potenza. Fanno corsi più volte l'anno. Non è necessario correre immediatamente in farmacia per acquistare farmaci complessi, puoi avvicinarti alla soluzione del problema dall'altra parte. Per migliorare la salute degli uomini, è necessario condurre uno stile di vita attivo e mangiare correttamente. Mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali migliora la circolazione sanguigna, favorisce la produzione di testosterone, stimola il desiderio sessuale, ecc.
Quali fattori sono responsabili del declino delle funzioni sessuali?
I problemi nella vita sessuale possono iniziare a causa di:
- aumento dello stress fisico e psico-emotivo;
- alimentazione squilibrata;
- dipendenza da fumo, alcol e droghe;
- cattive condizioni ambientali sul lavoro o nel luogo di residenza;
- bassa autostima;
- eccessiva sospettosità dopo recenti fallimenti sessuali;
- eredità;
- malattie acute e croniche dell'area genitale (prostatite, adenoma, ecc. ).
Quali vitamine e minerali influenzano il potere sessuale maschile?
Reintegrare la carenza e il consumo quotidiano di alcune vitamine non solo può ripristinare la potenza persa, ma anche aumentare la fertilità, cioè la capacità di fertilizzare. Una corretta alimentazione equilibrata e l'assunzione di una grande quantità di vitamine migliora la qualità dello sperma, cioè il numero e l'attività degli spermatozoi vitali.
Non è un segreto che molti uomini fumano e questo influisce negativamente sul corpo. La nicotina e il catrame contenuti nel tabacco aumentano la quantità di radicali liberi che impediscono l'assorbimento delle vitamine dal cibo e la loro distruzione. Le più importanti per gli uomini sono le vitamine A, C, D, F, E e B. Cosa influenzano e dove si trovano?
La vitamina A (o beta-carotene) è un componente importante dell'immunità, migliora la funzione riproduttiva e aumenta la potenza. Questa vitamina liposolubile si trova in grandi quantità nel fegato animale, nell'olio di pesce, nella verdura e nella frutta gialle, rosse e arancioni (carote, zucca, peperoni dolci e dolci, albicocche, broccoli, prezzemolo e sedano).
Non meno importanti sono le vitamine del gruppo B. Ad esempio, la vitamina B1 riduce l'irritabilità, ha un effetto benefico sull'attività cerebrale, combatte il superlavoro e normalizza il sonno. Si trova in abbondanza nel fegato, nel lievito di birra, nel grano germogliato, nei semi di girasole e di sesamo.
La vitamina B3 (PP) ha un effetto benefico sul cuore e sulla circolazione sanguigna, espandendo i piccoli vasi e migliorando la microcircolazione. Contenuto nel pane di segale, carne, rognoni, biscotti, fagioli e grano saraceno. La vitamina B9 (acido folico) regola il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, partecipa all'emopoiesi. Aumenta l'efficienza e la resistenza, migliora le condizioni generali del corpo. La vitamina B9 migliora la funzione erettile. L'ormone della gioia serotonina non viene prodotto con una mancanza di acido folico. La B9 si trova in grandi quantità nelle verdure a foglia verde e nelle erbe aromatiche: lattuga, cavolo cappuccio, broccoli, prezzemolo, menta, verdure, carne, uova, formaggio, latte, ricotta, tonno e salmone.
La vitamina C aumenta la resistenza del corpo a virus e batteri. Svolge il ruolo di antiossidante solubile in acqua, proteggendo una persona da malattie cardiache e cancro. Colpisce l'espansione dei vasi sanguigni e dei capillari, che è importante per l'erezione. La vitamina C si trova nelle verdure fresche a foglia verde: vari tipi di cavoli, peperoni, ravanelli, zucchine, cipolle verdi, pomodori, carote, ravanelli, sedano, ma anche agrumi, mele, uva, banane, cachi, rosa canina , lamponi, ribes, ecc. L'importante è non esporli a un lungo trattamento termico.
La vitamina D contribuisce alla produzione di testosterone, che è importante non solo per la potenza e il desiderio sessuale, ma anche per bruciare i grassi e fornire energia al corpo. Questa vitamina, in combinazione con l'esposizione al sole, aumenta la produzione di sperma e ne migliora la qualità. Nel periodo autunno-inverno, il numero di giorni di sole diminuisce, quindi il contenuto di vitamina D nel sangue diminuisce Per ricostituire, è necessario mangiare pesce grasso (salmone, trota, sardine, sgombro, merluzzo), noci, legumi, prezzemolo, burro, formaggio e latte.
La vitamina E (tocoferolo) è un potente antiossidante, in particolare protegge il testosterone dalla distruzione, migliorando così la funzione sessuale. Ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna, aumenta la potenza e aumenta la fertilità. La vitamina E si trova in vari tipi di oli vegetali: semi di cotone, oliva, girasole, ecc. , oltre che nel burro. Si trova nel grano germogliato, nell'orzo, nel mais e nell'avena, nelle noci, nel pesce, nel fegato, nel latte, nelle uova e nelle verdure (sedano, prezzemolo, ecc. ). Dopo il trattamento termico, metà del tocoferolo viene distrutta.
La vitamina F è composta da 3 acidi grassi essenziali insaturi: linoleico, linolenico e arachidonico. Queste sostanze hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare umano e sono direttamente correlate al processo riproduttivo. La vitamina F può essere ottenuta dall'uomo consumando oli di oliva, soia, girasole, mais, arachidi, semi di lino e grasso animale senza riscaldamento termico. Cioè, devono essere aggiunti al cibo cotto dopo aver spento il fuoco.
Cos'altro è necessario?
La salute degli uomini ha bisogno di oligoelementi, cioè selenio e zinco. Senza zinco, la molecola di testosterone non può essere formata, cioè la mancanza di questo minerale influisce negativamente sulla potenza. Lo zinco aumenta la motilità degli spermatozoi e quindi la fertilità. Si trova in salmone, trota, pesce persico, saury, crusca di frumento, gamberetti, ostriche, calamari, acciughe, noci e tuorlo d'uovo.
Il selenio migliora la qualità dello sperma, è coinvolto nella sintesi del testosterone e aiuta il funzionamento degli organi genitali. Il selenio si trova nei frutti di mare, nell'aglio, nel mais, nei pomodori, nelle uova e nel pane nero.
Tieni presente che i pasti dovrebbero essere razionali, cioè includendo colazione, pranzo e cena, se possibile anche uno spuntino può essere utile.
Tra i pasti, puoi mangiare una mela, una banana o delle noci.
Una dieta equilibrata dovrebbe includere una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati. Dopotutto, queste sostanze forniscono energia al corpo maschile e partecipano a complessi processi biochimici. Oltre a una corretta alimentazione, un uomo ha bisogno di un buon riposo. La fatica e le situazioni stressanti scoraggiano il desiderio sessuale e influiscono negativamente sulla potenza. Naturalmente, non è sempre possibile evitare problemi, ma bisogna almeno sforzarsi per questo. Non litigare al lavoro e in famiglia: risolvi i problemi con calma.
Vitamine complesse per la potenza
L'estratto di ginseng è spesso incluso nelle vitamine per aumentare la potenza. Si tratta di complessi di vitamine e minerali che migliorano e mantengono l'attività sessuale maschile, oltre a rafforzare la resistenza generale del corpo e la resistenza allo stress.
Il corpo umano ha bisogno di un apporto giornaliero di una certa quantità di vitamine e minerali, ma non tutti riescono a fare un programma nutrizionale in modo tale da garantirlo. È qui che vengono in soccorso i complessi preparati vitaminici venduti in farmacia. La loro gamma è piuttosto ampia, quindi puoi prendere uno strumento per qualsiasi portafoglio.